Antreiben in Bauchlage 3-4 m (Motorboot)
Basiskompetenz: Gleiten
Antriebskompetenz: Beinantrieb
Standtiefes Wasser
In Bauchlage von der Wand oder dem Boden abstossen und Wechselbeinschlag über 3-4 m Arme in Vorhalte.
Die Augen bleiben offen, Ausatmung ins Wasser erwünscht.
Sprung ins Tiefwasser mit selbständigem Schwimmen an den Beckenrand inkl. Ausstieg*
Basiskompetenz: Fortbewegung und dabei atmen
Tiefwasser
Freier Sprung ins Tiefwasser vom Beckenrand zum sofortigen, vollständigen Untertauchen, dann selbständiges Schwimmen zum Beckenrand und selbständiger Ausstieg.
Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Kraft.
Antreiben in Rückenlage* 3-4 m (Seehundschwimmen)
Antriebskompetenz: Beinantrieb
Standtiefes Wasser
In Rückenlage 3-4 m Wechselbeinschlag Hände seitlich neben dem Körper im Wasser paddelnd oder Arme am Körper anliegend.
Aus dem Schweben - Drehung von Rücken- in Bauchlage (Seerose zu Flugzeug)
Wassergewöhnung: Schweben
Standtiefes Wasser
Schweben in Rückenlage mit Armen in Seithalte (mind. 2 Sekunden), dann Wechsel in Bauchlage via Längs- oder Querrotation zum Schweben in Bauchlage mit Armen in Seithalte oder neben der Hüfte (mind. 2 Sekunden).
Schweben und Ausatmen mit angezogenen Beinen und Armen mind. 3 s (Fässli)
Wassergewöhnung: Atmung und schweben
Standtiefes Wasser
Während mind. 3 Sekunden Schweben mit angezogenen Beinen und Armen (Fässli) und sichtbarer, vollständiger Ausatmung ins Wasser, was zu einem möglichen Absinken führen kann.