Fischauge
Wassergewöhnung
Standtiefes Wasser
Untertauchen, Augen öffnen und erkennen eines Gegenstandes, einer Zahl oder einer Farbe unter Wasser.
Luftpumpe
Wassergewöhnung
Standtiefes Wasser
Stehend: Einatmen, untertauchen und vollständig unter Wasser ausatmen. Die Übung ist ohne Unterbruch und ohne Augen zu reiben viermal auszuführen. Ziel: gleichmässiger Atemrhythmus.
Seerose
Wassergewöhnung
Standtiefes Wasser
Minimal 5 Sek. schweben in Rückenlage, Arme in Seit- bis Hochhalte.
Bauchpfeil mit Beinmotor
Basiskompetenz
Standtiefes Wasser
Gleiten über minimal 2 m in Bauchlage aus Abstossen vom Rand oder vom Boden ohne Antrieb, Arme in Hochhalte. Anschliessend nochmals 2 m mit Beinantrieb.
Froschsprung
Wassergewöhnung
Standtiefes Wasser für die helfende Person; Tiefwasser für die Ausführenden
Fusssprung in tiefes Wasser zum Untertauchen. (Hilfsperson steht im Wasser.)