Gleiten in Rückenlage mind. 5 s (Rückenpfeil)*
Basiskompetenz: Gleiten
Mindestens brusttiefes Wasser
Aus Abstossen von der Wand oder vom Boden: Gleiten in Rückenlage während mind. 5 Sekunden, Arme in Vorhalte.
Wechselbeinschlag mit Längsachsenrotation von Bauch- in Rückenlage und zurück* mind. 8 m mit mind. 2x drehen in Rückenlage (Seehundschwimmen)
Antriebskompetenzen: Bein- und Körperantrieb und dabei atmen
Tiefwasser
Wechselbeinschlag in Bauchlage, dabei ausatmen, dann Längsachsenrotation in die Rückenlage zur Einatmung, dann wieder in Bauchlage zur Ausatmung.
Distanz mind. 8 m mit mind. 2-maligem Drehen in Rückenlage.
Purzelbaum
Basiskompetenz: Fortbewegung und dabei atmen
Tiefwasser
Rolle/Purzelbaum vorwärts vom Beckenrand in tiefes Wasser, dann selbständiges Schwimmen zum Beckenrand und Aussteigen.
Ziel: Wassersicherheit, Orientierung, Kraft.
Wechselbeinschlag in Seitenlage 3-4 m (Superman)
Antriebskompetenz: Beinantrieb
Brustiefes Wasser oder Tiefwasser
Aus dem Abstossen von der Wand oder dem Boden 3-4 m Wechselbeinschlag in Seitenlage mit einem Arm in Vorhalte Reine Einatmungsposition: Kopf und Schulter sind zur Seite gedreht, Stirn und Schulter zeigen zur Decke, Scheitel in Schwimmrichtung.
Tauchen durch Ring (Tunneltauchen)
Basiskompetenz: Gleiten
Brusttiefes Wasser
Abtauchen, abstossen von der Wand, durch einen vollständig im Wasser stehenden Reifen gleiten.
Arme antriebslos in Vorhalte, Beine bleiben passiv.