Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Wechselbeinschlag in Seitenlage, ein Arm senkrecht Richtung Decke, anderer Arm gestreckt flach an der Oberfläche
Ausdauer: 150 m Kraul mit Kraul-Rollwende, 3er-Atmung
Tauchen: 20 m, davon 10 m in Rücken- und 10 m in Brustlage
Paddeltechnik: 5 Sek. Support paddeln in der Tischposition
Basis-Position: 5 Sek. Front-Pike-Position (FINA BP 10)
Figur: Ballettbein (FINA 101)
Wassertreten(Eggbeat): Body Boost, Arme gestreckt in die Senkrechte bringen
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 2)
Musik oder Taktgeber mit ca. 160 Schlägen pro Minute / 12 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| 2x1-8 1-4 5-8 1-8 1-8 1,2 3,4 5-8 1-8 1,2 3,4 5-8 1,2 3 4 5,6 7,8 1,2 3,4 5-8 1,2 3-8 1,2 3,4 5-8 1,2 3,4 5-8 1 |
Individuelle Landbewegung Vorbereitung zum Sprung (Knie leicht beugen) Kopfsprung 2 Tauchzüge Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche) Bodyboost (aufrechte Körperhaltung) Arme senkrecht und parallel neben Kopf Abtauchen (Arme bleiben gestreckt, bis die Hände unter Wasser sind) Unter Wasser bereit machen Auftauchen in aufrechter Haltung mit Kick – rechter Arm vorne Pull Kick zur Seitenlage rechts, rechter Arm vorne Linker Arm senkrecht, Finger gespreizt Linker Arm anwinkeln, Unterarm senkrecht, Finger gespreizt Linker Arm strecken, an Wasseroberfläche, Finger gespreizt Linker Arm senkrecht, Finger gespreizt Linker Arm strecken, an Wasseroberfläche, Finger geschlossen Linker Arm nach vorne und gleichzeitig in die Bauchlage drehen Vorne runter zu Pikeposition Pikeposition halten Linkes Bein öffnen zu Spagatposition (rechter Spagat) Spagat halten Schliessen zu Handstandposition (Vertical) In Handstandposition abtauchen Unter Wasser Salto rückwärts gehockt Bodyboost ¼-Drehung nach links (drehen während dem Absinken) Fäuste vor Schultern Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche |
Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau