Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Rückenkraul, mit seitlicher Körperdrehung
Ausdauer: 100 m Kraul, 3er-Atmung
Tauchen: 15 Sek. an Ort, vollständig untergetaucht
Paddeltechnik: 10 m Torpedo paddeln (fusswärts auf dem Rücken)
Basis-Position: 5 Sek. Flamingohaltung (FINA BP 4a)
Figur: Auster
Wassertreten(Eggbeat): 10 Sek. an Ort, Oberarme flach auf dem Wasser, Unterarme senkrecht
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 1) / 12 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| 1-8 1 3 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1,2 3,4 5,6 7,8 1,2 3,4 5,6 7,8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1,2 3,4 5,6 7-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-8 1 |
Warteposition am Rand, gestreckt, Arme am Körper Rechter Fuss nach Vorne Gestrecktes Eintauchen fusswärts Bereit unter Wasser, Füsse an Wand Abstossen in Brustlage mit Gleiten unter Wasser Tauchzug Tauchzug Bereit zum Auftauchen Auftauchen in aufrechter Haltung mit Kick – rechter Arm vorne, Pull Kick – linker Arm vorne Pull Kick- rechter Arm vorne Pull Kick zur Seitenlage links, linker Arm vorne Drehung zu Rückenlage, Arm an Körper ziehen Kopfwärts Paddeln in Rückenlage Zuberhaltung Flamingohaltung Salto rückwärts aus Flamingo Auftauchen mit Wassertreten ¼-Drehung nach links Kopf rechts, mit seitwärts Wassertreten Kopf links, mit seitwärts Wassertreten Kopf gerade aus Hände bereit vor Brust, Wassertreten an Ort Kick - Seitenlage mit Wechselbeinschlag, linker Arm vorne Drehung zu Rückenlage mit rechtem Armzug Armzug durchziehen bis Oberschenkel Gestreckte Rückenlage Auster Rückwärtssalto Vorbereitung zum Auftauchen Auftauchen mit Wasserstampfen |
Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau