Artistic Swimming 4

Anforderungen

Schwimmen Technik immer 20-25m: Rückenkraul, mit seitlicher Körperdrehung
Ausdauer: 100 m Kraul, 3er-Atmung
Tauchen: 15 Sek. an Ort, vollständig untergetaucht
Paddeltechnik: 10 m Torpedo paddeln (fusswärts auf dem Rücken)
Basis-Position: 5 Sek. Flamingohaltung (FINA BP 4a)
Figur: Auster
Wassertreten(Eggbeat): 10 Sek. an Ort, Oberarme flach auf dem Wasser, Unterarme senkrecht
Choregraphie: siehe unten.

Choregraphie

Routineset (Kür 1) / 12 x 1-8

Zahlen Inhalt
1-8
1
3
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1,2
3,4
5,6
7,8
1,2
3,4
5,6
7,8
1-4
5-8
1-4
5-8

1-4
5-8
1,2
3,4
5,6
7-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
1
Warteposition am Rand, gestreckt, Arme am Körper
Rechter Fuss nach Vorne
Gestrecktes Eintauchen fusswärts
Bereit unter Wasser, Füsse an Wand
Abstossen in Brustlage mit Gleiten unter Wasser
Tauchzug
Tauchzug
Bereit zum Auftauchen
Auftauchen in aufrechter Haltung mit Kick – rechter Arm vorne,
Pull
Kick – linker Arm vorne
Pull
Kick- rechter Arm vorne
Pull
Kick zur Seitenlage links, linker Arm vorne
Drehung zu Rückenlage, Arm an Körper ziehen
Kopfwärts Paddeln in Rückenlage
Zuberhaltung
Flamingohaltung
Salto rückwärts aus Flamingo

Auftauchen mit Wassertreten
¼-Drehung nach links
Kopf rechts, mit seitwärts Wassertreten
Kopf links, mit seitwärts Wassertreten
Kopf gerade aus
Hände bereit vor Brust, Wassertreten an Ort
Kick - Seitenlage mit Wechselbeinschlag, linker Arm vorne
Drehung zu Rückenlage mit rechtem Armzug
Armzug durchziehen bis Oberschenkel
Gestreckte Rückenlage
Auster
Rückwärtssalto
Vorbereitung zum Auftauchen
Auftauchen mit Wasserstampfen

Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau