Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Brust, korrekte Koordination mit Atmung bei jedem Zug
Ausdauer: 75 m Kraul, 2er-Atmung
Tauchen: 10 m, abstossen von der Wand
Paddeltechnik: 5 m kopfwärts paddeln in Bauchlage
Basis-Position: 10 Sek. Bauchlage an Ort, Kopf im Wasser, gestreckt (FINA BP2)
Figur: Zuber
Wassertreten(Eggbeat): 15 Sek. an Ort, Arme seitlich gestreckt an der Oberfläche
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 1) / 14 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| 1-8 1 3 5-8 1-4 5-8 1-4 5,6 7,8 1-8, 1-4 5-8 1-8 1-8 1-8 1-4 – 5-8 1-8 1-8 1-8 1-8 1 |
Warteposition am Rand, gestreckt, Arme am Körper Rechter Fuss nach Vorne Gestrecktes Eintauchen fusswärts Bereit unter Wasser, Füsse an Wand Abstossen in Brustlage mit Gleiten unter Wasser Tauchzug Bereit unter Wasser zum Auftauchen Auftauchen in aufrechter Haltung Hände vor Brust, bereit für Brustzug 3 Brustzüge Mit 4tem Brustzug in Rückenlage drehen, Arme vor 4 Züge Rückenkraul Wechselbeinschlag in Rückenlage, Arme neben dem Körper Kopfwärts Paddeln in Rückenlage, gestreckte Rückenlage Zuber anziehen und Halten Zuber ½-Drehung Zuber ½-Drehung Gestreckte Rückenlage Schneller Salto rückwärts, aufrecht mit Wassertreten auftauchen |
Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau