Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Kraul 2er-Atmung
Ausdauer: 50m Schwimmen, freiwählbare Schwimmart
Tauchen: 10 Sek. an Ort vollständig untergetaucht
Paddeltechnik: Je 5m fuss- und kopfwärts paddeln in Rückenlage
Basis-Position: 10 Sek. Rückenlage an Ort, gestreckt(FINA BP1)
Figur: Baumstammrolle an Ort, Arme gestreckt in Hochhaltung
Wassertreten(Eggbeat): 10 Sek. an Ort, Arme helfen seitlich paddelnd mit.
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 1) / 7 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| Start 1-8, 1-4 5-8 1-8 1-8 1-8 1-4 5-8 1-8 1 |
Wassertreten in aufrechter Haltung 3 Brustzüge Mit 4tem Brustzug in Rückenlage drehen, Arme vor 4 Züge Rückenkraul Wechselbeinschlag in Rückenlage, Arme neben dem Körper Kopfwärts Paddeln in Rückenlage, gestreckte Rückenlage Öffnen der Beine zu V-Position Schliessen der Beine Schneller Salto rückwärts, aufrecht mit Wassertreten auftauchen |