Nuoto alternato:
Movimenti di trazione-propulsione alternati delle braccia; movimento ritmico delle gambe. Stili alternati sono il crawl e il crawl-dorso.

Criteri di valutazione:
a) Crawl: con tuffo di partenza dal bordo o dal blocchetto
b) Crawl-dorso: partenza dorso in acqua

Tempo limite: a) 2Min20 b) 2Min40
Profondità dell'acqua: 120-200cm