Propulsione in posizione prona 3-4 m (Barca a motore)
Competenze di base: scivolare
Competenze di propulsione: propulsione con le gambe
Acqua dove si tocca il fondo
In posizione prona, spingersi dalla parete o dal fondo della piscina ed eseguire movimenti alternati con le gambe per 3-4 m.
Le braccia sono tese in avanti sopra la testa.
Gli occhi rimangono aperti, è preferibile espirare sott'acqua.
Salto in acque profonde con ritorno autonomo a bordo, uscita dalla piscina inclusa*
Competenze di base: muoversi respirando
Acqua profonda
Salto libero in acque profonde dal bordo della piscina con immersione immediata e completa, quindi nuoto autonomo fino al bordo della piscina ed uscita autonoma.
Obiettivo: sicurezza in acqua, orientamento e forza
Propulsione in posizione supina* 3-4 m (Nuoto della foca)
Competenze di propulsione: propulsione con le braccia
Acqua dove si tocca
In posizione supina, spostarsi per 3-4 m con movimenti alternati delle gambe.
Le mani sono lungo il corpo, effettuano una leggera pagaiata o possono rimanere immobili.
Dalla posizione di galleggiamento, rotazione dalla posizione supina a quella prona (Dal giglio all'aereo)
Ambiantamento all'acqua: galleggiare
Acqua dove si tocca il fondo
Galleggiare sulla schiena con le braccia distese lateralmente lungo il corpo (min. 2 secondi), quindi passare sulla pancia con una rotazione longitudinale o trasversale per galleggiare sulla pancia con le braccia distese lateralmente o lungo il corpo (min. 2 secondi).
Galleggiare ed espirare con le braccia e le gambe piegate sotto la pancia (Piccolo pacchetto) min. 3 s
Ambiantamento all'acqua: galleggiare e respirare
Acqua dove si tocca
Galleggiare per almeno 3 secondi con le gambe e le braccia piegate (posizione del «piccolo pacchetto») ed espirare completamente in modo visibile sott'acqua, il che può comportare un'eventuale discesa verso il fondo della piscina.