Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Delfin, 1-armig
Ausdauer: 200 m Kombination: 10 m Tauchen 15 m Delfinbeinschlag, 12.5 m Wechselbeinschlag in Seitenlage links, 12.5 m Wechselbeinschlag in Seitenlage rechts, 50 m Rückenkraul 50 m Brust 50 m Kraul
Tauchen: 25 m mit Startsprung oder abstossen von der Wand
Paddeltechnik: Je 10 m Delfin und Torpedo paddeln
Basis-Position: 10 Sek. Tuck mit Support paddeln (FINA BP 9)
Figur: Barracuda (FINA 301)
Wassertreten(Eggbeat): 5 Sek. Wassertreten, Arme gestreckt und senkrecht neben dem Kopf, Kopf über Wasser
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 2)
Musik oder Taktgeber mit ca. 160 Schlägen pro Minute / 13 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| 2x1-8 1-4 5-8 1-8 1-8 1,2 3,4 5-8 1-4 5,6 7,8 1,2 3,4 5,6 7,8 1,2 3,4 5-8 1,2 3,4 5-8 1-4 5-8 1-4 5-8 1-4 5,6 7,8 1,2 3,4 5,6 7,8 1 |
Individuelle Landbewegung Vorbereitung zum Sprung (Knie leicht beugen) Kopfsprung 2 Tauchzüge Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche) Bodyboost (aufrechte Körperhaltung) Arme senkrecht und parallel neben Kopf Abtauchen (Arme bleiben gestreckt, bis die Hände unter Wasser sind) Unter Wasser ¼-Drehung rechts Auftauchen mit seitwärts Wassertreten (während folgender Armbewegung) Rechte Faust vor rechter Schulter bereit Rechter Arm seitlich strecken, 45°, Finger gespreizt, Handfläche nach vorne Beide Arme nach vorne, 45°, Finger gespreizt, Handflächen zueinander Beide Arme senkrecht, Finger geschlossen Arme seitlich an Wasseroberfläche, Handflächen nach unten Kick zu linker Seitenlage rechter Arm nach vorne und gleichzeitig in die Bauchlage drehen vorne runter zu Pikeposition rechtes Bein anwinkeln (kleiner Spagat) Handstandbeugeknie (rechts gebogen) Spagat (rechtes Bein vorne) Spagat schliessen (auf 1 = rechtes Bein senkrecht, 3 = geschlossen) Oberkörper aufrollen und ausfahren Torpedo Direkt aus Torpedo Salto rückwärts Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche) Bodyboost (aufrechte Körperhaltung) Absinken bis auf Schulterhöhe ¼-Drehung links, mit Wassertreten ¼-Drehung links, mit Wassertreten ¼-Drehung links, mit Wassertreten Fäuste vor Schultern Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche |
Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau