1. Nuoto
25 m nuoto laterale (è permesso cambiare lato una volta) e 25 m nuoto trudgeon (gambe-rana; braccia-crawl).
Profondità dell'acqua: libera
2. Partire, Dribbling, Virare
Al fischio, partenza in acqua a 2 m dal bordo della vasca. Dribbling per 8 m, virare e dribblare ritornando al bordo.
Materiale: 1 pallone
Profondità dell'acqua: libera
Condizioni d'esecuzione vedi disposizioni tecniche 1,6
3. Bicicletta
Effettuando correttamente il movimento a bicicletta, tenere il pallone per 10" con le 2 mani sopra l'acqua. Il pallone non può toccare la superficie dell'acqua.
Materiale: 1 pallone
Profondità dell'acqua: profonda
4. Passare
In piedi, in coppia, effettuare 8 passaggi (4 a testa) a una distanza minima di 2 m; il pallone non deve toccare l'acqua durante tutta la durata dell'esercizio.
Materiale: 1 pallone
Profondità dell'acqua: all'altezza del petto
Condizioni d'esecuzione vedi disposizioni tecniche 2,6
5. Bicicletta, Tirare
Effettuando correttamente il movimento a bicicletta, colpire due volte su tre tentativi un obiettivo posto a 3 m di distanza in 30".
Materiale: 3 palloni
Profondità dell'acqua: profonda
Condizioni d'esecuzione vedi disposizioni tecniche 2,3,4,5,6
6. Dribbling, Segnare
Partenza in acqua, a circa 15 m dal bordo della vasca, dribblare per 12 m e tirare su un obiettivo distante 3 m. Il giocatore, tirando, può appoggiarsi sul fondo.
Materiale: 1 pallone
Profondità dell'acqua: all'altezza del petto
Condizioni d'esecuzione vedi disposizioni tecniche 1,2,3,4,5,6