Nuoto di salvataggio 7
Programma obbligatorio:
Tutti i 4 esercizi 7.1 - 7.4 devono essere superati
Programma libero:
Dei 4 esercizi 7.5 - 7.8 due devono essere superati
7.1 Nuoto di resistenza 600m
500 m stile libero e 100 m rana dorso senza fermarsi. La successione è scelta liberamente.
Rana-dorso:
Fase di scivolata in posizione dorsale tesa. Le anche non si abbassano
1-3 Bracciata
4+5 battute di gambe, contemporaneamente portare indietro le braccia.
Segue la fase di scivolata.
Tempo limite: max. 15 Min
Profondità dell'acqua: 120-200 cm
7.2 Nuoto vestito 50m e nuoto di salvataggio 50m
50 m di nuoto vestito seguiti immediatamente da 50 m di nuoto di salvataggio con un compagno vestito. La partenza avviene in acqua su comando; sono permessi al massimo 3 cambiamenti di presa.
Nuoto di salvataggio:
Il traino di una vittima si effettua per mezzo di una presa di salvataggio. Se durante l'intervento ci si deve prima liberare e se la persona soccorsa si mantiene poi tranquilla, la si afferra con una presa di salvataggio. Nel caso che la vittima continui a dibattersi, la si respinge e si attende che abbia esaurito le proprie forze.
50 m di nuoto vestito seguiti immediatamente da 50 m di nuoto di salvataggio con un compagno vestito. La partenza avviene in acqua su comando; sono permessi al massimo 3 cambiamenti di presa.
Nuoto di salvataggio:
Il traino di una vittima si effettua per mezzo di una presa di salvataggio. Se durante l'intervento ci si deve prima liberare e se la persona soccorsa si mantiene poi tranquilla, la si afferra con una presa di salvataggio. Nel caso che la vittima continui a dibattersi, la si respinge e si attende che abbia esaurito le proprie forze.
Presa alla testa con due mani:
La parte posteriore della testa deve posare nel palmo della mano girata verso l'alto, affinché il collo si appoggi tra il pollice e l'indice. L'altra mano viene posata in modo naturale sulla fronte della vittima, premendo leggermente la testa all'indietro. Le braccia del salvatore dovranno essere tese il più possibile.
Presa alla testa con una mano:
La mano tiene la nuca come descritto in precedenza. Il braccio del salvatore resta teso. La presa per i capelli o, nelle persone vestite, la presa per il collo del vestito può ugualmente essere praticata. Bisognerà cercare di trascinare la vittima nella scia del salvatore (meno resistenza).
Presa di sicurezza:
Il salvatore infila il suo braccio sotto il corrispondente braccio della vittima (es.: braccio sinistro del salvatore = braccio sinistro della vittima) e afferra l'altro braccio ripiegandolo verso la schiena. Ruotando l'avambraccio della vittima, egli la può mantenere in posizione orizzontale sulla schiena. Il salvatore nuota sul fianco o sul dorso.
Tempo limite: nuoto vestito: libero, nuoto di trasporto: 2 Min 20
Profondità dell'acqua: 120-200 cm
7.3 Nuoto in apnea
Recuperare 10 piattelli/anelli in un'unica immersione con equipaggiamento ABC. I pattelli si trovano ad una profondità minima di 300 cm e sono sparsi su una superficie di 3 x 10 m.
Profondità dell'acqua: min. 300 cm
7.4 Nuoto ad ostacoli ed immersione con il bastoncino 2 x 25m
Partenza in acqua con il bastoncino che viene agganciato al peso 1, nuotare ed emergere nel cerchio, nuotare fino alla virata. Sul tragitto di ritorno nuotare attraverso il cerchio dal basso. Al punto 1 immergersi, sganciare il bastoncino, emergere e tornare con la stanga alla partenza.
Tempo limite: max. 1 Min 30
Profondità dell'acqua: min. 180 cm
7.5 Nuoto in immersione ABC con I'anello zavorrato
Immergersi 3 volte di testa ad una profondità di 3 m e recuperare ogni volta un anello zavorrato. Se è presente un solo anello, questo deve venir mostrato dopo ogni emersione, quindi viene lasciato ricadere.
L'equipaggiamento ABC:
a) La maschera:
ll naso dev'essere nella maschera e deve poter essere stretto con due dita. La maschera dev'essere ben appoggiata e, con l'aspirazione, deve affrancarsi al viso senza cinghia (aspirare dal naso). Il vetro di sicurezza protegge gli occhi da eventuali ferimenti.
b) ll tubo respirafore:
Non dovrebbe essere più lungo di 30 cm, meglio se di gomma (non plastica dura) e senza valvola.
c) Le pinne:
Non dovrebbero essere troppo grandi e non troppo flessibili. Le migliori sono quelle di gomma. Si scelgano possibilmente pinne che si curvano verso il basso. La punta delle pinne, quando i piedi sono tesi, rappresenta il prolungamento della linea delle gambe (vedi disegno a fianco: linea tratteggiata). Sono consigliate pinne con forma del piede chiusa (provarle co...
Immergersi 3 volte di testa ad una profondità di 3 m e recuperare ogni volta un anello zavorrato. Se è presente un solo anello, questo deve venir mostrato dopo ogni emersione, quindi viene lasciato ricadere.
L'equipaggiamento ABC:
a) La maschera:
ll naso dev'essere nella maschera e deve poter essere stretto con due dita. La maschera dev'essere ben appoggiata e, con l'aspirazione, deve affrancarsi al viso senza cinghia (aspirare dal naso). Il vetro di sicurezza protegge gli occhi da eventuali ferimenti.
b) ll tubo respirafore:
Non dovrebbe essere più lungo di 30 cm, meglio se di gomma (non plastica dura) e senza valvola.
c) Le pinne:
Non dovrebbero essere troppo grandi e non troppo flessibili. Le migliori sono quelle di gomma. Si scelgano possibilmente pinne che si curvano verso il basso. La punta delle pinne, quando i piedi sono tesi, rappresenta il prolungamento della linea delle gambe (vedi disegno a fianco: linea tratteggiata). Sono consigliate pinne con forma del piede chiusa (provarle con calze di nylon).
Immersione di testa:
Partendo dalla posizione normale di nuoto, piegare il tronco del corpo alle anche in modo che sia perpendicolare alla superficie dell'acqua. Tendere contemporaneamente le gambe unite verso l'alto, così che con il loro peso spingano il corpo sott'acqua. Nell'immersione si effettua un movimento delle braccia che termina al livello del femore. In seguito si equilibra la pressione. Le pinne saranno utilizzate solo a immersione ultimata.
Emersione:
ll corpo, salendo, deve eseguire una rotazione lungo l'asse longitudinale. Gli occhi sono rivolti verso la superficie dell'acqua e controllano che non ci siano ostacoli. Un braccio rimane teso sopra la testa. Prima dell'emersione vuotare con un'espirazione il tuba. Evitare di salire precipitosamente.
Profondità dell'acqua: min. 300cm
7.6 Nuoto in immersione ABC Orientamento
Nuotare in posizione dorsale risp. ventrale un otto verticale di diametro di 2 m. L'immersione e l'emersione avvengono in posizione dorsale.
Profondità dell'acqua: min. 300cm
7.7 "Tuffo" in piedi SSS
Tuffarsi in piedi da 3 m di altezza con le gambe leggermente piegate e il corpo lievemente inclinato all'indietro, in acqua.
Messa in pratica: nell'acqua torbida e poco profonda si salta sempre in piedi!
Altez. del salto: trampolino o piattaforma da 1 m
Profondità dell'acqua: min. 350 cm
7.8 Nuoto ad ostacoli 2 x 25m
Partenza in acqua, 15 m di nuoto sott'acqua, attraversare il cerchio, emergere e nuotare fino al bordo della vasca dove si recupera un anello zavorrato che viene trasportato in posizione dorsale alla partenza.
Tempo limite: max. 2 Min
Profondità dell'acqua: min. 180 cm