Nuoto di salvataggio 3
Programma obbligatorio:
Tutti i 4 ersercizi 3.1 - 3.4 devono essere superati
Programma libero:
Dei 4 esercizi 3.5 - 3.8 due devono essere superati
3.1 Nuoto di resistenza 400m
350m stile libero e 50m rana-dorso senza fermarsi. La successione degli stili è scelta liberamente.
Rana-dorso:
Fase di scivolata in posizione dorsale tesa. Le anche non si abbassano
1-3 Bracciata
4+5 Battuta di gambe, contemporaneamente portare indietro le braccia.
Segue la fase di scivolata.
Tempo limite: max. 11Min30
Profondità dell'acqua: 120-200cm
3.2 Nuoto vestito e nuoto di trasporto 25m
25m con abbigliamento leggero.
Tenuta per i ragazzi: pantaloni e maglietta, Tenuta per le ragazze: uguale o gonna e camicetta o vestito.
Nuoto di salvataggio:
Il traino di una vittima si effettua per mezzo di una presa di salvataggio. Se durante l'intervento ci si deve prima liberare e se la persona soccorsa si mantiene poi tranquilla, la si afferra con una presa di salvataggio. Nel caso che la vittima continui a dibattersi, la si respinge e si attende che abbia esaurito le proprie forze.
25m con abbigliamento leggero.
Tenuta per i ragazzi: pantaloni e maglietta, Tenuta per le ragazze: uguale o gonna e camicetta o vestito.
Nuoto di salvataggio:
Il traino di una vittima si effettua per mezzo di una presa di salvataggio. Se durante l'intervento ci si deve prima liberare e se la persona soccorsa si mantiene poi tranquilla, la si afferra con una presa di salvataggio. Nel caso che la vittima continui a dibattersi, la si respinge e si attende che abbia esaurito le proprie forze.
Presa alla testa con due mani:
La parte posteriore della testa deve posare nel palmo della mano girata verso l'alto, affinchè il collo si appoggi tra il pollice e l'indice. L'altro mano viene posata in modo naturale sulla fronte della vittima, premendo leggermente la testa all'indietro. Le braccia del salvatore dovranno essere tese il più possibile.
Presa alla testa con una mano:
La mano tiene la nuca come descritto in precedenza. Il braccio del salvatore resta teso. La presa per i capelli o, nelle persone vestite, la presa per il collo del vestito possono ugualmente essere praticate. Bisognerà cercare di trascinare la vittima nella scia del salvatore (meno resistenza).
Presa di sicurezza:
Il salvatore infila il suo braccio sotto il corrispondente braccio della vittima (es.: braccio sinistro del salvatore = braccio sinistro della vittima) e afferra I'altro braccio ripiegandolo verso la schiena. Ruotando l'avambraccio della vittima egli la può mantenere in posizione orizzontale sulla schiena. Il salvatore nuota sul fianco o sul dorso.
Tempo limite: max. 2Min
Profondità dell'acqua: 120-200cm
3.3 lmmersione libera
Recuperare in una sola immersione 5 piattelli/anelli disposti almeno a 180cm di profondità e ripartiti su una superficie di 2 x 5m.
Profondità dell'acqua: min. 180cm
3.4. Nuoto con ostacoli e nuoto sott'acqua 2 x 23m
Tuffo di partenza, nuotare sott'acqua attraverso un cerchio, dopo 23m effettuare una capriola in avanti attraverso un cerchio posto alla superficie dell'acqua. Ritornare alla partenza seguendo lo stesso percorso. Attenzione alle distanze!
Tempo limite: max. 1Min45
Profondità dell'acqua: min. 180cm
3.5 lmmersione ABC Peso
15m nuoto sott'acqua con equipaggiamento ABC, raggiungendo e toccando un anello (o sacco di 5kg) posto a 250cm di profondità. Riemergere poi correttamente.
L'equipaggiamento ABC:
a) La maschera:
ll naso dev'essere nella maschera e deve poter essere stretto con due dita. La maschera dev'essere ben appoggiata e, con l'aspirazione deve affrancarsi al viso senza cinghia (aspirare dal naso). Il vetro di sicurezza protegge gli occhi da eventuali ferimenti.
b) ll tubo respirafore:
Non dovrebbe essere più lungo di 30cm, meglio se di gomma (non plastica dura) e senza valvola.
c) Le pinne:
Non dovrebbero essere troppo grandi e non troppo flessibili. Le migliori sono quelle di gomma. Si scelgano possibilmente pinne che si curvano verso il basso. La punta delle pinne, quando i piedi sono tesi, rappresenta il prolungamento della linea delle gambe (vedi disegno a fianco: linea tratteggiata). Sono consigliate pinne con forma del piede chiusa (provarle con calze di nylon).
15m nuoto sott'acqua con equipaggiamento ABC, raggiungendo e toccando un anello (o sacco di 5kg) posto a 250cm di profondità. Riemergere poi correttamente.
L'equipaggiamento ABC:
a) La maschera:
ll naso dev'essere nella maschera e deve poter essere stretto con due dita. La maschera dev'essere ben appoggiata e, con l'aspirazione deve affrancarsi al viso senza cinghia (aspirare dal naso). Il vetro di sicurezza protegge gli occhi da eventuali ferimenti.
b) ll tubo respirafore:
Non dovrebbe essere più lungo di 30cm, meglio se di gomma (non plastica dura) e senza valvola.
c) Le pinne:
Non dovrebbero essere troppo grandi e non troppo flessibili. Le migliori sono quelle di gomma. Si scelgano possibilmente pinne che si curvano verso il basso. La punta delle pinne, quando i piedi sono tesi, rappresenta il prolungamento della linea delle gambe (vedi disegno a fianco: linea tratteggiata). Sono consigliate pinne con forma del piede chiusa (provarle con calze di nylon).
Immersione di testa:
Partendo dalla posizione normale di nuoto, piegare il tronco del corpo alle anche in modo che sia perpendicolare alla superficie dell'acqua. Tendere contemporaneamente le gambe unite verso l'alto, così che con il loro peso spingano il corpo sott'acqua. Nell'immersione si effettua un movimento delle braccia che termina al livello del femore. ln seguito si equilibra la pressione. Le pinne saranno utilizzate solo a immersione ultimata.
Emersione:
ll corpo, salendo, deve eseguire una rotazione lungo l'asse longitudinale. Gli occhi sono rivolti verso la superficie dell'acqua e controllano che non ci siano ostacoli. Un braccio rimane teso sopra la testa. Prima dell'emersione vuotare con una espirazione il tuba. Evitare di salire precipitosamente.
Profondità dell'acqua: min. 250cm
3.6 Tuffo in piedi con equipaggiamento ABC
1 Spostare il peso del corpo sulla gamba d'appoggio, effettuare un lungo passo nel vuoto.
2 Tirare indietro la gamba d'appoggio, in modo che la parte inferiore della gamba e la pinna formino una linea orizzontale. L'altra gamba rimane tesa in avanti. Tirare la pinna in avanti e verso l'alto, spostarsi leggermente all'indietro con lo sguardo in avanti. Tenere la maschera con una o con entrambe le mani.
Profondità dell'acqua: 180-250cm
3.7 Tuffi
Tuffo in avanti raggruppato con slancio. Occorre osservare particolarmente la ripartizione del movimento nelle fasi: estensione (nello stacco), raggrupparsi, tendersi (per immergersi).
Tuffo in avanti raggruppato con slancio. Occorre osservare particolarmente la ripartizione del movimento nelle fasi: estensione (nello stacco), raggrupparsi, tendersi (per immergersi).
Stacco con presa di slancio delle braccia:
1 Nella posizione iniziale, le braccia sono appoggiate lateralmente al corpo
2 Le braccia prendono slancio lateralmente o lateralmente verso l'alto e contemporaneamente il corpo si alza sulle punta dei piedi
3 Le braccia oscillano lateralmente verso il basso, le caviglie e le ginocchia si piegano senza che il bacino ed il torace cadano in avanti o indietro
4 Le braccia oscillano velocemente in avanti verso l'alto, e il corpo, con uno stacco energico viene completamente teso
c) con la rincorsa e la presa di slancio delle braccia:
1-4 Passi di rincorsa, appoggiare il piede della gamba di slancio, pre-salto con elevamento delle braccia, atterraggio sulle due gambe e oscillazione verso il basso delle braccia, stacco.
Altez. del salto: bordo della vasca i trampolino da 1m
Profondità dell'acqua: min. 250cm
3.8 Nuoto di salvataggio/trasporto di pesi
Immergersi con tuffo di partenza fino a raggiungere un anello pesante (sacco), recuperarlo e riportarlo al bordo della vasca nuotando sul dorso e tenendo il peso con una mano appoggiato al ventre. Attenzione alle distanze!
Profondità dell'acqua: min. 180cm