Propulsion en position ventrale 3-4 m (Bateau à moteur)
Compétence de base: glisser
Compétence de propulsion: propulsion avec les jambes
Eau où l’on a pied
En position ventrale, se pousser du mur ou du fond du bassin et effectuer des battements alternés de jambes sur 3-4 m. Les bras sont tendus vers l’avant au dessus de la tête.
Les yeux restent ouverts, une expiration dans l’eau est souhaitée.
Saut en eau profonde avec retour au bord autonome, sortie de la piscine incluse*
Compétence de base: se déplacer tout en respirant
Eau profonde
Saut libre en eau profonde depuis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète, puis nage autonome jusqu’au bord du bassin et sortie autonome.
Objectif: sécurité aquatique, orientation et force
Propulsion en position dorsale* 3-4 m (Nage du phoque)
Compétence de propulsion: propulsion avec les bras
Eau où l’on a pied
En position dorsale, de déplacer sur 3-4 m avec des mouvements de jambes alternés.
Les mains sont le long du corps, elle effectuent un léger pagayage ou peuvent être immobiles.
Depuis la position de flottaison, rotation du dos sur le ventre (Du nénuphar à l’avion)
Accoutumance à l’eau: flotter
Eau où l’on a pied
Flotter sur le dos avec les bras en position latérale le long du corps (min. 2 secondes), puis passer sur le ventre par une rotation longitudinale ou transversale pour flotter sur le ventre avec les bras en position latérale ou le long du corps (min. 2 secondes).
Flotter et expirer avec les bras et les jambes repliés sous le ventre min. 3 s (Petit paquet)
Accoutumance à l’eau: flotter et respirer
Eau où l’on a pied
Flotter pendant min. 3 secondes avec les jambes et les bras repliés (position du «petit paquet») et effectuer une expiration complète visible sous l’eau, ce qui peut entraîner une descente éventuelle vers le fond du bassin.