Test de water-polo 8

400 m quatre-nages.

¹Jugement: Temp

5 bouées sont réparties sur une distance de 25 m. Coup de ciseaux de départ sur 50 m puis dribble du  ballon autour des bouées (1 x aller-retour).

¹Jugement: Temp

45 m de dribble sans perdre le ballon. Enchaîner avec 20 m de nage latérale avec transport du ballon dans la «mauvaise» main de tir. Puis enchaîner avec 20 m de nage latérale avec transport du ballon dans la «bonne» main de tir. Sans discontinuité tirer sur un but distant de 5 m.

¹Jugement: nombre de buts
²Voir annotations

Tenir le ballon à deux mains au-dessus de la tête, lesbras parfaitement tendus. Les épaules doivent rester sèches.

¹Jugement: Temp

5 tirs en station arrêtée sur un but distant de 8 m: 2 tirs directs, 1 tir direct de la «mauvaise» main de tir, 1 tir «piston», 1 tir de colombelle (*).

¹Jugement: nombre de buts

5 tirs sur un but distant de 5 m: 1 tir direct avec la «bonne» main de tir, 1 tir direct avec la «meuveise» main, 1 tir de «piston», 1 doublette, 1 tir de colombellel(*) L'exercice complet doit être exécuté sans interruption  sur une durée maximum de 90". Après chaque tir, rechercher le ballon et l'amener à nouveau derrière la marque de 10 m. 5 ballons sont à disposition.

¹Jugement: nombre de buts
²Voir annotations

Pédalage correct combiné avec des passes du ballon d'une main dans l'autre: 30 passes en 45" au maximum.

¹Jugement: réussi/échoué

Tirer le ballon au moins 25 m.

¹Jugement: réussi/échoué

Jugement => voir tableaux d évaluation

T = temps
B = nombre de buts
R/E= réussi/échoué
Q = qualité de l'exécution notée entre 0 et 4 (voir tableau d'évaluation)

Remarques

La profondeur du bassin doit être au minimum d'f,60 m pour tous les exercices.

(*)Le but doit être une surface d'environ 50 x 50 cm sur laquelle le ballon peut rebondir (par ex. bloc de départ). Un but est valable lorsque le ballon rebondit en direction du tireur.

(*)Exception: Le ballon doit atteindre le but par en haut lors de tirs encolombelle (par ex. dessus du bloc de départ).