1. Nage
400 m Crawl
1Jugement: Temp
2. Départ sans appui, dribble
Au signal, départ sans appui à 5 m du bord du bassin. Sans discontinuité, dribbler sur 45 m, le ballon doit être maintenu contre le mur, respectivement la
marque, au moins d'une main, ceci à l'arrivée et lors d'un éventuel virage.
1Jugement: Temp
3. Départ, Virage
Deux cordes sont tendues dans une ligne d'eau à 5 m d'intervalle. 5 x 5 m nage-navette. En position de départ la nuque doit toucher la corde. Un contact avec la corde lors des quatre virages est obligatoire.
1Jugement: Temp
4. Pédalage
Tenir au moins 15" les mains jointes derrière la nuque.
1Jugement: qualité de l'exécution
5. Tir en station
5 tirs en station arrêtée sur un but distant de 6 m. Technique libre.
1Jugement: nombre de buts
2Voir annotations
6. Tir en mouvement
5 tirs en mouvement sur un but distant de 3 m:2 tirs directs, 2 tirs «piston», 1 doublette. Distance d'élan =5m. L'exercice complet doit être exécuté sans interruption sur une durée maximum d'1'. Après chaque tir, chercher un-ballon derrière la marque des 8 m. 5 ballons sont à disposition.
1Jugement: nombre de buts
2Voir annotations
1 Jugement
Jugement => voir tableaux d évaluation
T = temps
B = nombre de buts
R/E= réussi/échoué
Q = qualité de l'exécution notée entre 0 et 4 (voir tableau d'évaluation)
2 Remarques
Remarques
La profondeur du bassin doit être au minimum d'f,60 m pour tous les exercices.
(*)Le but doit être une surface d'environ 50 x 50 cm sur laquelle le ballon peut rebondir (par ex. bloc de départ). Un but est valable lorsque le ballon rebondit en direction du tireur.
(*)Exception: Le ballon doit atteindre le but par en haut lors de tirs encolombelle (par ex. dessus du bloc de départ).