1. Nage
25 m nage latérale. A partir de la moitié (12,5 m), nager sur l'autre côté.
Profondeur de l'eau: libre
2. Dribble
Dribbler sur 15 m.
Matériel: 1 ballon
Profondeur de l'eau: libre
Execution voir explications techniques 1
3. Pédalage
Pédaler correctement en tenant un ballon à la surface de l'eau pendant 10".
Matériel: 1 ballon
Profondeur de l'eau: profond
4. Passe
Deux par deux avec appui au fond; effectuer 10 passes (chacun 5). Il est permis de laisser tomber le ballon et de le reprendre
Matériel: 1 ballon
Profondeur de l'eau: profondeur à la poitrine
Execution voir explications techniques 2,6
5. Tir à distance
De la position verticale, tirer à 6 m au moins. Les pieds ne touchent pas le fond.
Matériel: 1 ballon
Profondeur de l'eau: profond
6. Tir de précision
Appui au fond toucher deux fois un objectif situé à 4 m (3 essais).
Matériel: 3 ballons
Profondeur de l'eau: profondeur à la poitrine
Execution voir explications techniques 2,3,4,5,6