Anforderungen
Schwimmen Technik immer 20-25m: Kraul, 3er-Atmung
Ausdauer: 100 m Brust
Tauchen: 3 korrekte Tauchzüge, 2 Gleitphasen
Paddeltechnik: Je 10 m fuss- und kopfwärts paddeln in Rückenlage
Basis-Position: 10 Sek. Beugekniehaltung in Rückenlage (FINA BP 14b)
Figur: Wasserrad
Wassertreten(Eggbeat): Je 5 m Wassertreten nach links und rechts
Choregraphie: siehe unten.
Choregraphie
Routineset (Kür 1) / 17 x 1-8
| Zahlen | Inhalt |
| 1-8 1 3 5-8 1-4 5-8 1-4 5,6 7,8 1-8, 1-4 5-8 1-4 5,6 7,8 1-8 1-4 5-8 1-8 1-8 1-4 5-8 1-8 1-8 1-4 5-8 1-8 1,2, 3,4, 5,6 7,8 1 |
Warteposition am Rand, gestreckt, Arme am Körper Rechter Fuss nach Vorne Gestrecktes Eintauchen fusswärts Bereit unter Wasser, Füsse an Wand Abstossen in Brustlage mit Gleiten unter Wasser Tauchzug Bereit unter Wasser zum Auftauchen Auftauchen in aufrechter Haltung Hände vor Brust, bereit für Brustzug 3 Brustzüge Mit 4tem Brustzug in Rückenlage drehen, Arme vor Rückengleichschlag - Arme an Oberschenkel Beugeknie re mit kopfwärts paddeln Beugeknie li mit kopfwärts paddeln Gestreckte Rückenlage mit kopfwärts paddeln Beine öffnen, V-Position Wasserrad-Position Wasserrad, ½-Drehung Wasserrad, ½-Drehung Beine strecken zu V-Position Beine schliessen zur gestreckten Rückenlage Gestreckte Rückenlage mit kopfwärts Paddeln Schneller Salto rückwärts, aufrecht mit Wassertreten auftauchen ¼-Drehung, linke Schulter hinten (Drehung links) Seitwärts Wassertreten Kopf rechts Kopf links Kopf gerade aus Fäuste vor Schultern bereit Schlussposition, Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche |
Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau