Tests de base

Pieuvre

Compétence de propulsion

Eau profonde

Effectuer 15–20 m de battements de jambes alternés en position ventrale, 1 bras tendu devant la tête et l’autre bras plaqué latéralement contre le corps: expirer dans l’eau, inspirer en roulant le corps et en même temps soulever le coude du bras plaqué, ensuite le rabaisser, tourner la tête et expirer dans l’eau.

 

Compétence de propulsion

Eau à hauteur de poitrine

En se poussant du mur, se déplacer sous l’eau sur 5 m en passant à travers 2 cerceaux latéralement décalés, avec battements de jambes alternés et mouvements de bras en brasse.

Compétence de propulsion

Eau profonde

n se poussant du mur avec des battements de jambes alternés, effectuer 15 m en roulant deux fois de la position dorsale à la position ventrale et vice-versa. Les bras restent tendus derrière la tête pendant tout l’exercice.

 

Compétence de mouvement

Eau profonde

Nager 25 m : 5–8 m en position ventrale avec battements de jambes alternés et tractions de bras alternées (phase sous l’eau et retour aérien) en respirant sur le côté; puis directement 5–8 m en position dorsale avec retour aérien bras tendus, tractions de bras régulières.

Compétence du mouvement spécifique

Profondeur de l‘eau adaptée à la taille de l’enfant (1,5 m minimum)

Plonger la tête la première depuis la position accroupie ou debout en se laissant glisser vers le fond du bassin.