1. Nage
400m Crawl.
1Jugement: Temp
2. Départ sans appui, dribble
Au signal, départ sans appui à 5 m du bord du bassin. Sans discontinuité, dribbler sur 20 m, le ballon doit être maintenu contre le mur respectivement la marque, au moins d'une main, ceci à l'arrivée et lors d'un éventuel virage.
1Jugement: Temp
3. Départ, Virage
Deux cordes sont tendues dans une ligne d'eau à 5 m d'intervalle. 5 x 5 m nage-navette. En position de départ, la nuque doit toucher la corde. Un contact avec la corde lors des trois virages est obligatoire.
1Jugement: Temp
4. Pédalage
Tenir au moins 20" les mains derrière la tête, prises aux poignets.
1Jugement: qualité de l'exécution
5. Tir en station
5 tirs en station sur un but distant de 7 m. Technique libre.
1Jugement: nombre de buts
2Voir annotations
6. Tir en mouvement
5 tirs en mouvement sur un but distant de 4 m: 1 tir direct, 1 tir «piston», 2 doublettes, 1 tir en colombelle(*) L'exercice complet doit être exécuté sans interruption sur une durée maximum de 50". Après chaque tir, chercher un ballon derrière la marque des 8 m. 5 ballons sont à disposition.
1Jugement: nombre de buts
2Voir annotations
1 Jugement
Jugement => voir tableaux d évaluation
Z = temps
B = nombre de buts
R/E= réussi/échoué
Q = qualité de l'exécution notée entre 0 et 4 (voir tableau d'évaluation)
2 Remarques
Remarques
La profondeur du bassin doit être au minimum d'f,60 m pour tous les exercices.
(*)Le but doit être une surface d'environ 50 x 50 cm sur laquelle le ballon peut rebondir (par ex. bloc de départ). Un but est valable lorsque le ballon rebondit en direction du tireur.
(*)Exception: Le ballon doit atteindre le but par en haut lors de tirs encolombelle (par ex. dessus du bloc de départ).