Synchronschwimmen 8

Anforderungen

Schwimmen Technik immer 20-25m: Delfin, 1-armig
Ausdauer: 200 m Kombination: 10 m Tauchen 15 m Delfinbeinschlag, 12.5 m Wechselbeinschlag in Seitenlage links, 12.5 m Wechselbeinschlag in Seitenlage rechts, 50 m Rückenkraul 50 m Brust 50 m Kraul
Tauchen: 25 m mit Startsprung oder abstossen von der Wand
Paddeltechnik: Je 10 m Delfin und Torpedo paddeln
Basis-Position: 10 Sek. Tuck mit Support paddeln (FINA BP 9)
Figur: Barracuda (FINA 301)
Wassertreten(Eggbeat): 5 Sek. Wassertreten, Arme gestreckt und senkrecht neben dem Kopf, Kopf über Wasser
Choregraphie: siehe unten.

Choregraphie

Routineset (Kür 2)
Musik oder Taktgeber mit ca. 160 Schlägen pro Minute / 13 x 1-8

Zahlen Inhalt
2x1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1,2
3,4
5-8
1-4
5,6
7,8
1,2
3,4
5,6
7,8
1,2
3,4
5-8
1,2
3,4
5-8
1-4
5-8

1-4
5-8

1-4
5,6
7,8
1,2
3,4
5,6
7,8
1
Individuelle Landbewegung
Vorbereitung zum Sprung (Knie leicht beugen)
Kopfsprung
2 Tauchzüge
Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche)
Bodyboost (aufrechte Körperhaltung)
Arme senkrecht und parallel neben Kopf
Abtauchen (Arme bleiben gestreckt, bis die Hände unter Wasser sind)
Unter Wasser ¼-Drehung rechts
Auftauchen mit seitwärts Wassertreten (während folgender Armbewegung)
Rechte Faust vor rechter Schulter bereit
Rechter Arm seitlich strecken, 45°, Finger gespreizt, Handfläche nach vorne
Beide Arme nach vorne, 45°, Finger gespreizt, Handflächen zueinander
Beide Arme senkrecht, Finger geschlossen
Arme seitlich an Wasseroberfläche, Handflächen nach unten
Kick zu linker Seitenlage
rechter Arm nach vorne und gleichzeitig in die Bauchlage drehen
vorne runter zu Pikeposition
rechtes Bein anwinkeln (kleiner Spagat)
Handstandbeugeknie (rechts gebogen)
Spagat (rechtes Bein vorne)
Spagat schliessen (auf 1 = rechtes Bein senkrecht, 3 = geschlossen)
Oberkörper aufrollen und ausfahren

Torpedo
Direkt aus Torpedo Salto rückwärts

Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche)
Bodyboost (aufrechte Körperhaltung)
Absinken bis auf Schulterhöhe
¼-Drehung links, mit Wassertreten
¼-Drehung links, mit Wassertreten
¼-Drehung links, mit Wassertreten
Fäuste vor Schultern
Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche

Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau