Artistic Swimming 7

Anforderungen

Schwimmen Technik immer 20-25m: Wechselbeinschlag in Seitenlage, ein Arm senkrecht Richtung Decke, anderer Arm gestreckt flach an der Oberfläche
Ausdauer: 150 m Kraul mit Kraul-Rollwende, 3er-Atmung
Tauchen: 20 m, davon 10 m in Rücken- und 10 m in Brustlage
Paddeltechnik: 5 Sek. Support paddeln in der Tischposition
Basis-Position: 5 Sek. Front-Pike-Position (FINA BP 10)
Figur: Ballettbein (FINA 101)
Wassertreten(Eggbeat): Body Boost, Arme gestreckt in die Senkrechte bringen
Choregraphie: siehe unten.

Choregraphie

Routineset (Kür 2)
Musik oder Taktgeber mit ca. 160 Schlägen pro Minute / 12 x 1-8

Zahlen Inhalt
2x1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1,2
3,4
5-8

1-8
1,2
3,4
5-8
1,2
3
4
5,6
7,8
1,2
3,4
5-8
1,2
3-8
1,2
3,4
5-8
1,2
3,4

5-8
1
Individuelle Landbewegung
Vorbereitung zum Sprung (Knie leicht beugen)
Kopfsprung
2 Tauchzüge
Bereit für Bodyboost (an Wasseroberfläche)
Bodyboost (aufrechte Körperhaltung)
Arme senkrecht und parallel neben Kopf
Abtauchen (Arme bleiben gestreckt, bis die Hände unter Wasser sind)

Unter Wasser bereit machen
Auftauchen in aufrechter Haltung mit Kick – rechter Arm vorne
Pull
Kick zur Seitenlage rechts, rechter Arm vorne
Linker Arm senkrecht, Finger gespreizt
Linker Arm anwinkeln, Unterarm senkrecht, Finger gespreizt
Linker Arm strecken, an Wasseroberfläche, Finger gespreizt
Linker Arm senkrecht, Finger gespreizt
Linker Arm strecken, an Wasseroberfläche, Finger geschlossen
Linker Arm nach vorne und gleichzeitig in die Bauchlage drehen
Vorne runter zu Pikeposition
Pikeposition halten
Linkes Bein öffnen zu Spagatposition (rechter Spagat)
Spagat halten
Schliessen zu Handstandposition (Vertical)
In Handstandposition abtauchen
Unter Wasser Salto rückwärts gehockt
Bodyboost
¼-Drehung nach links (drehen während dem Absinken)

Fäuste vor Schultern
Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche

Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau