Artistic Swimming 5

Anforderungen

Schwimmen Technik immer 20-25m: Wechselbeinschlag in Seitenlage, Arme an Oberfläche
Ausdauer: 125 m Rückenkraul
Tauchen: 15 m, abstossen von der Wand
Paddeltechnik: 5 m Delfin paddeln (kopfwärts auf dem Rücken)
Basis-Position: 5 Sek. Ballettbeinhaltung (FINA BP 3a)
Figur: Somersault Back Tuck (Salto rückwärts gehockt) (FINA 310)
Wassertreten(Eggbeat): Je 5 m vor- und rückwärts Wassertreten
Choregraphie: siehe unten.

Choregraphie

Routineset (Kür 2)
Musik oder Taktgeber mit ca. 160 Schlägen pro Minute / 11 x 1-8

Zahlen Inhalt
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1,2
3,4
5,6
7,8
1,2
3,4
5-8
1,2
3,4
5
6
7,8
1,2
3,4
5-8
1,2
3,4
5,6
7,8
1-4
5-8
1,2
3,4
5-8
1
Warten an Land
Vorbereitung zum Sprung (Knie leicht beugen)
Kopfsprung
2 Tauchzüge
Bereit zum Auftauchen
Auftauchen in aufrechter Haltung mit Kick – rechter Arm vorne
Pull
Kick – linker Arm vorne
Pull
Kick-Pull rechter Arm vorne
Pull
Kick zur Seitenlage links, linker Arm vorne
Rechter Arm anwinkeln, Unterarm senkrecht, Finger gespreizt
Rechter Arm wieder zurück (gestreckt), Finger bleiben gespreizt
Rechter Arm anwinkeln, Unterarm senkrecht, Finger gespreizt
Rechter Arm wieder zurück (gestreckt), Finger geschlossen
Seitenlage halten, Wechselbeinschlag
Rechter Arm nach oben
Rechter Arm durchziehen
Gestreckte Rückenlage, kopfwärts paddeln
Beugeknie rechts, kopfwärts paddeln
Wechsel zu Beugeknie links, kopfwärts paddeln
Wechsel zu Beugeknie rechts, kopfwärts paddeln
Ballettbein rechts, kopfwärts paddeln
Salto rückwärts gehockt (direkt aus dem Ballettbein)
aufrecht mit Wassertreten auftauchen
¼ Drehung nach links, Kopf bleibt (Blickrichtung rechts)
Kopf gerade aus, rechte Faust vor rechter Schulter, seitwärts Wassertreten
Rechter Arm senkrecht neben rechtem Ohr, seitwärts Wassertreten
Rechter Arm seitlich ablegen