Artistic Swimming 3

Anforderungen

Schwimmen Technik immer 20-25m: Kraul, 3er-Atmung
Ausdauer: 100 m Brust
Tauchen: 3 korrekte Tauchzüge, 2 Gleitphasen
Paddeltechnik: Je 10 m fuss- und kopfwärts paddeln in Rückenlage
Basis-Position: 10 Sek. Beugekniehaltung in Rückenlage (FINA BP 14b)
Figur: Wasserrad
Wassertreten(Eggbeat): Je 5 m Wassertreten nach links und rechts
Choregraphie: siehe unten.

Choregraphie

Routineset (Kür 1) / 17 x 1-8

Zahlen Inhalt
1-8
1
3
5-8
1-4
5-8
1-4
5,6
7,8
1-8, 1-4
5-8
1-4
5,6
7,8
1-8
1-4
5-8
1-8
1-8
1-4
5-8
1-8

1-8
1-4
5-8
1-8
1,2,
3,4,
5,6
7,8
1
Warteposition am Rand, gestreckt, Arme am Körper
Rechter Fuss nach Vorne
Gestrecktes Eintauchen fusswärts
Bereit unter Wasser, Füsse an Wand
Abstossen in Brustlage mit Gleiten unter Wasser
Tauchzug
Bereit unter Wasser zum Auftauchen
Auftauchen in aufrechter Haltung
Hände vor Brust, bereit für Brustzug
3 Brustzüge
Mit 4tem Brustzug in Rückenlage drehen, Arme vor
Rückengleichschlag - Arme an Oberschenkel
Beugeknie re mit kopfwärts paddeln
Beugeknie li mit kopfwärts paddeln
Gestreckte Rückenlage mit kopfwärts paddeln
Beine öffnen, V-Position
Wasserrad-Position
Wasserrad, ½-Drehung
Wasserrad, ½-Drehung
Beine strecken zu V-Position
Beine schliessen zur gestreckten Rückenlage
Gestreckte Rückenlage mit kopfwärts Paddeln

Schneller Salto rückwärts,
aufrecht mit Wassertreten auftauchen
¼-Drehung, linke Schulter hinten (Drehung links)
Seitwärts Wassertreten
Kopf rechts
Kopf links
Kopf gerade aus
Fäuste vor Schultern bereit
Schlussposition, Arme in V-Position vor dem Körper, an Wasseroberfläche

Legende: Blau = neu oder anders zum vorherigen Niveau