L'esercizio è valido se il tuffatore è ben raggomitolato durante la capriola ed entra in acqua verticalmente dopo aver teso energicamente le gambe.

La posizione di partenza per tuffi indietro:
Il tuffatore si trova all'estremità del trampolino, con mezza pianta dei piedi appoggiata sul bordo. ll tuffatore si deve mantenere in sicuro equilibrio.

Tuffo da: 1m-trampolino o 1m-piattaforma
Profondità dell'acqua: min. 350cm