swim technic 4.3

braccia

50 m

Rana: 2 movimenti delle braccia per 1 movimento delle gambe.
Dorso della mano verso la direzione di nuoto durante tutta la fase di propulsione. Posizione visibile dei gomiti in avanti. Inspirazione ogni ciclo di braccia.
Gambe passive durante il 1° movimento delle braccia (fase di scivolamento delle gambe).