swim technic 4.7

capriola

Avicinamento di 5 m alla parete a crawl. Nessuna inspirazione poco prima della capriola. Dopo la capriola respingere il muro in posizione laterale e tornare subito in posizione dorsale per terminale la fase di scivolamento.
In seguito 3 – 4 battute di gambe in delfino, veloci e di piccola ampiezza sott’acqua. Dal passaggio subacqueo al nuoto, effettuare 2 – 3 movimenti delle braccia prima della prima inspirazione.