Test di base

Rana

Competenze di base

Spingendosi dal bordo, scivolare per
almeno 5 secondi in posizione ventrale
sotto la superficie dell’acqua tenendo
la testa in posizione corretta, espirare
in modo visibile.

Competenze di base

Scivolare per almeno 5 secondi in posizione
dorsale, dandosi la spinta dal
bordo o dal fondo, braccia distese in
alto dietro la testa.

Competenze di propulsione

8 m di battuta alternata delle gambe
in posizione dorsale. Le mani possono
pagaiare ai lati del corpo oppure le
braccia rimangono tese dietro la testa.

Competenze di propulsione

8 m di battuta alternata delle gambe
in posizione ventrale. Le mani possono
pagaiare ai lati del corpo o con le brac-
cia tese davanti alla testa.
È raccomandato un movimento di
propulsione delle braccia per facilitare
la respirazione (p.es. pedalò).

Ambientamento all´acqua

Capriola in avanti dal bordo della
vasca in acqua profonda.