swim 5.1

Competenze di propulsione
Effettuare 15–20 m battuta alternata di gambe in
posizione ventrale, un braccio disteso davanti alla
testa e l’altro appoggiato lungo il corpo di fianco:
espirare sott’acqua, inspirare ruotando sul braccio
disteso e contemporaneamente sollevare in alto il
gomito del braccio lungo il fianco, quindi riabbassare
il braccio, rigirare la testa ed espirare.