Tests de base

Ours polaire

Compétence de mouvement

Eau à hauteur de poitrine

Debout, s’immerger et nager en direc- tion du mur situé à une distance de 5 m, virer sous l’eau et rapporter un objet lesté posé à 2 m du mur.

 

Compétence de propulsion

Eau profonde

En se poussant du mur, effectuer au moins 4–6 m de mouvements de dauphin avec une impulsion visible depuis la tête/épaules (pas de sauts de dauphin ni de battements de dauphin, les jambes restant souples).

 

Compétence de mouvement

Eau profonde

Nager 16–25 m brasse. Mouvement de propulsion/poussée des jambes avec les pieds tournés vers l’extérieur et mouvements de bras en brasse, avec coudes pliés lors de la phase de traction. Coordination correcte entre bras et res- piration. Expiration visible dans l’eau.

 

Eau profonde

FLes 3 exercices sont à effectuer à la suite, sans pause:

  • exécuter une roulade/culbute dans une eau profonde (la tête doit être entièrement immergée)
  • se maintenir sur place à la surface de l’eau pendant 1 minute (soit en flottant sur le dos, soit avec des mouvements de jambes alternés ou de pédalage) et tourner une fois autour de son axe pour s’orienter
  • nager 50 m

L’attestation CSA peut être délivrée en dehors du test.