1 Deplacer le poids du corps sur la jambe d'appui. Faire un grand pas dans le vide.
2 Replier la jambe d'appui en arrière de facon que la palme et la jambe ne forment qu'une ligne droite horizontale. L'autre jambe reste tendue en avant. Relever la palme le plus haut possible. Le corps est légèrement penché vers l'arrière et le regard est à l'horizontale. Tenir le masque d'une ou des deux mains.

Profondeur recommandée: min. 250cm