Nager en direction du mur puis effectuer un virage de compétition: le chronomètre est 15 secondes enclenché et arrêté à dix mètres du bord du bassin.

Culbute:
Nager en direction du mur. Lorsque les mains se trouvent à la hauteur des hanches, la culbute débute par un fort battement dauphin, Les mains sont devant la tête. Après la culbute, les pieds sont placés contre le mur afin de propulser le corps en position dorsale. Durant la phase de glisse, il suffit de se replacer en position ventrale.

Limite de temps: 15Sec
Profondeur recommandée: 180cm