Nage avec palmes 1-8

Nage avec palmes 6

Nager 400m avec mono- ou bipalmes

Limite de temps: femmes 6Min30, hommes 6Min

Nager 500m deux par deux en position ventrale, les premiers 250m en crawl, le reste en mouvement dauphin. Le but est qu'il y ait toujours un des deux partenaires sous I'eau (également lors des virages).

Nager 50m (style libre) et transporter une victime sur 50m par la prise de la clé. Effectuer la réanimation de celle-ci au bord du bassin.

Limite de temps: max. 120Sec

Nager en immersion 25m et rester au moins 40 secondes sous l'eau.

Limite de temps: min. 40Sec

Effectuer un huit horizontal au fond du bassin sans masque ni tuba, I'immersion et l'émersion s'effectuent au centre du "huit".

Profondeur recommandée: 180-300cm

Plongeon de départ et nager 15m en sprint.

Profondeur recommandée: eviron 180cm