Explications techniques

1. Pendant le dribble, le ballon doit toujours rester entre les bras.
2. Le ballon ne peut être soulevé, conduit, passé, lancé ou joué, que d'une main.
3. Pour le tir de précision, la trajectoire de la balle doit être presque horizontale (éviter des tirs en colombelle).
4. Le tir de précision s'effectue sur une surface d'environ 50 x 50 cm (planche, bloc de départ, etc.). Le ballon doit pouvoir y rebondir.
5. Le tir de précision est valable si le ballon rebondit dans la direction de celui qui a tiré.
6. Les exercices doivent être effectués sans interrumption.

Le bras le plus bas exécute un mouvement de traction en direction dé la poitrine à une profondeur de 10 à 20 cm; à la fin de ce mouvement, il est ramené en avant en restant sous l'eau. Le bras le plus haut effectue un mouvement complet de crawl. Les hanches forment presque un angle  de 90° avec la surface de l'eau. Battement des jambes en ciseau, ramener vigoureusement les tibias l'un contre l'autre.

Sans ballon:
Tête haute sans mouvement latéral, regard dans la direction de déplacement. La traction des bras est courte et vigoureuse. Les bras sont ramenés pliés avec les coudes très hauts.L'entrée dans l'eau se fait à la largeur des épaules. Il faut cependant porter l'attention sur le fait que les bras se tendent sous l'eau avant la phase de traction. Mouvements vigoureux des jambes pour soutenir cette position haute du corps.
 

Avec ballon(= dribble):
La technique du crawl water-polo reste inchangée. Le ballon est poussé par l'onde formée devant la tête du joueur. La tête doit rester suffisamment hors de l'eau pour permettre au joueur de conserver la vision du jeu. Les légères déviations du ballon seront corrigées avec la tête. On évitera le contact du ballon avec les bras.

Le corps a une position verticale dans l'eau, il prend progressivement une position assise. Le haut du corps est ainsi légèrement penché vers l'avant et devrait rester immobile pendant le travail des jambes (sans secousses). A la position la plus haute, les cuisses sont parallèles à la surface de l'eau. Le mouvement des jambes est alterné. Les chevilles décrivent des mouvements circulaires dont les genoux occupent le centre. La distance entre les genoux ne doit pas exéder 2 5 à 30 cm. Les pieds forment avec les tibias un angle de 90° et sont toujours dirigés vers l'avant; les pointes des pieds décrivent des ellipses.

Le joueur nage latéralement; les hanches forment un angle d'environ 90° avec la surface de l'eau. Le bras le plus bas est presque tendu, celui d'en haut est plié devant la tête. On tire les jambes à soi. Au moment du départ le bras plié (le plus haut) est ramené forcement contre le corps et effectue ensuite un mouvement de poussée en direction des hanches. Au moment où le bras est à hauteur de poitrine, les jambes font un coup de ciseau. Le mouvement des tibias est particulièrement vigoureux (joindre les tibias). Le bras le plus bas travaille en même temps; il est d'abord poussé sous l'eau vers l'avant, d'où il commence un mouvement de crawl très vite. ·